진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분하는 꿀팁

식욕 브로콜리로 알 수 있어

 

 

진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분하는 꿀팁

식사를 했음에도 간혹 음식이 땡길 때, 이를 진짜 배고픔과 가짜 배고픔으로 구분할 수 있는 방법이 있습니다.

아래에서 자세히 알아보겠습니다.

가짜 배고픔을 구분하는 꿀팁

브로콜리 테스트

무언가 먹고 싶다는 생각이 들 때, 브로콜리를 떠올려보는 겁니다.

(만약 브로콜리를 좋아한다면, 평소에 즐겨먹지 않는 음식을 떠올려보세요)

만약 당장에도 브로콜리를 먹고 싶다는 생각이 들면, 이는 진짜 배고픔일 가능성이 높습니다.

하지만 브로콜리를 먹고 싶지 않다면, 이는 가짜 배고픔의 신호일 수 있습니다.

반대로 특정 음식이 떠오른다며 이는 심리적인 허기의 신호일 가능성이 높으며, 가짜 배고픔의 징후일 수 있습니다.

이러한 방법으로 진짜 배고픔을 느낀다면 야식이나 간식으로 다음과 같은 음식을 고려해 볼 수 있습니다.

야식으로 먹어도 부담 없는 음식

삶은 달걀: 단백질이 풍부하며 멜라토닌 합성에 필요한 트리토판이 풍부합니다.

우유: 멜라토닌 분비를 도울 수 있는 칼슘이 풍부합니다.

아스파라거스: 소화 계통을 깨끗하게 해주는 프리바이오틱 성분이 풍부합니다.

감귤류: 면역력 강화와 노화예방에 좋은 항산화와 비타민을 제공합니다.

닭고기: 칼로리를 더 효율적으로 태우는 신진대사를 촉진시키는데 도움을 줍니다.

하지만 어떤 음식을 선택하더라도 적당량을 섭취하고, 충분히 소화시킨 후에 잠자리에 들어야 합니다.

이렇게 하면 배고픔을 달래 건강을 지킬 수 있습니다.

감사합니다