나이대별, 시간대별 다른 영양제 궁합

이렇게 안먹을꺼면 차라리 드시지 마세요

 

 

​유명 내과 의사도 매일 챙겨 먹는다는 나이대별, 시간대별 다른 영양제 궁합

한국인이 평상시에 챙겨 먹는 영양제가 평균 3가지가 넘는다고 합니다.

이렇게 내 몸을 소중히 생각하면서 이것 저것 챙겨 먹고 있지만 정작 먹는 시간대가 잘못 되었거나 내 나이대에 필요한 영양제는 따로 있다고 하는데요.

오늘은 영양제를 제대로 챙겨 먹는 시간대와 나이별 반드시 먹어야 하는 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

​좋지 않은 영양제 궁합

영양제중 철분과 함께 먹으면 좋지 않은 영양제가 있다고 합니다.

종합비타민, 칼슘, 아연은 철분과 함께 먹으면 효과가 떨어집니다.

좋은 영양제 궁합

함께 먹었을 때 좋은 궁합의 영양제가 있습니다.

오메가3는 루테인과 함께 먹어도 좋고 비타민E와 같이 먹어도 좋습니다.

칼슘은 마그네슘 또는 비타민D와 함께 먹으면 좋다고 합니다.

시간대별 좋은 영양제

기상후 공복인 경우에는 비타민B군, 비오틴, 엽산과 같은 영양제를 드시면 좋습니다.

아침식사를 한 후에는 비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다.

점심식사 전에는 홍삼이나 철분을 드시는 것이 좋습니다.

그리고 잠시 텀을 두고 저녁식사 후에는 오메가3, 칼슘, 마그네슘을 먹는 것이 좋습니다.

10대 추천 영양제

10대때에는 뼈를 튼튼하게 하고 키 성장을 도와줄 수 있는 칼슘과 마그네슘, 비타민D를 먹는 것이 좋습니다.

또한 군것질, 편식으로 인한 단백질이 부족할 것을 염두에 두고 스피루리나 또는 클로렐라를 먹는 것이 좋습니다.

공부를 왕성하게 해야 하는 시기인 10대 때에는 오메가3 지방산을 먹는 것이 뇌의 혈액 순환에 좋습니다.

20~30대 추천 영양제

각종 성인병에 노출되기 쉬운 20~30대 때에는 비타민B군을 먹는 것이 좋습니다.

또한 스트레스로 인한 피로는 마그네슘을 먹는 것이 좋습니다.

회사등의 잦은 술자리로 인한 장 트러블을 개선하기 위해서 유산균을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

40~50대 추천 영양제

갱년기에 도움이 되는 식품들이 40~50대에 먹어주면 좋습니다.

코엔자임Q10, 밀크시슬 또는 타우린 성분, 이소플라본(여성) 또는 쏘팔메토(남성) 를 드시면 도움이 됩니다.

60대 이상 추천 영양제

60대 이상은 종합영양제를 기본으로 내 몸에 필요한 영양제를 필수로 먹는 것이 가장 좋습니다.

종합영양제, 칼슘+비타민D, 오메가3 지방산을 드시면 가장 좋습니다.

이렇게 나이대별, 시간대별 궁합이 맞는 영양제를 알아봤습니다.

무엇보다 내가 스스로 자가진단하여 영양제를 고르지 마시고 몸상태를 확인한 후에 전문의와 상의한 다음 드시는 것이 가장 좋다는 점 잊지 마세요

감사합니다