바로 잠에 듭니다

신기하게 96%가 바로 잠에 듭니다

바로 잠드는 방법

잠은 정말 우리 삶에 너무나도 중요한 역할을 하고 있습니다.

잠을 자지못하면 삶의 질이 너무나도 떨어지고 할 수 있는 것이 아무거도 없습니다.

하지만 잠을 잘 들지 못하는 분들에게는 잠 드는것이 너무나도 큰일중 하나이죠.

오늘 알아볼 방법으로 잠을 10분이내에 자는 방법에 대해서 알려드릴테니 집중해서 보시기 바랍니다.

2분 수면방법

실제로 미국 해군에서 사용하는 수면 방법입니다. 미국의 운동심리학자인 버드 윈터라는 사람이 만들어낸 방법이죠. 놀랍게도 96%가 2분안에 잠에 들었다고하는데요.

아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다.

1.누워서 눈을 감고 얼굴의 힘을 뺍니다

이마부터 시작해야 얼굴 전체에 힘이 잘 빠진답니다.

2. 어깨에 최대한 힘을 빼준다

어깨에 힘을 빼주면서 해파리가 되어 가는거 처럼 힘을 축 빼는 상상을 합니다.

3. 몸 마디마디 힘을 빼준다

만약에 힘을 의도적으로 빼기가 힘들다면 가볍게 온몸에 힘을 준 상태로 유지하고 다시 천천히 온몸을 축 편안하게 펴주세요

4. 천천히 심호흡 3번 한다

이 과정에서 완전히 힘을 빼줍니다

어떠신가요

 효과가 좀 있으신가요

당연히 한번부터 이 모든것을 숙달하기는 정말 힘듭니다.

미국해군도 이 과정을 훈련받아서 효과적인 성과를 이루었다고 하니 여러분들도 이 방법을 꾸준히 해보시면 정말 차원이 다른 수면을 취할 수 있으실 겁니다.

오늘은 이렇게 수면에 바로 취하는 방법에 대해서 알아보았는데요

감사합니다