가래에 좋은 음식

이것 먹고 가래가 싹 사라졌어요

 

평소 가래로 고생하는 사람도 있지만 원인 불명 찾아오기도 해 이따금 괴로운 경우도 있습니다

가래는 목 안의 기도부터 폐에 이르는 호흡기의 여러 부위에서 나오는 분비물을 말합니다.

분비량이 많으면 숨쉬기조차 힘들어지며 두통 증상까지 동반하게 됩니다.

가래를 방치하면 만성화되어 여러 질환으로 이어질 수 있습니다.

특히 호흡기 질환에 취약해지면서 기관지염 등으로 이어지기도 해 주의가 필요한데요.

가래가 끓는다면 우선 물을 자주 섭취해야 합니다.

또한 아래 소개하는 음식을 먹으면 크게 호전될 수 있으니 꼭 참고해 두시길 추천드립니다.

가래를 멈추게 하는 음식들

무

무는 가래 배출에 매우 탁월한 음식으로 알려진 대표 음식입니다.

비타민C와 수분이 매우 풍부한데 이는 가래를 삭이는데 도움을 줍니다.

더불에 소화작용을 돕고, 폐의 열을 제거해 기침과 가래 완화에 모두 큰 효과를 볼 수 있습니다

가래뿐만 아니라 기관지가 약한 사람에게도 특히 좋은 음식입니다.

 자몽

비타민이 풍부하기로 소문난 자몽은 몸속 불필요한 염증을 줄여줄 뿐만 아니라, 기도 붓기를 가라앉게 하며 가래를 녹여주는 효능이 있습니다.

기침, 가래를 비롯 콧물이 자주 나는 사람에게도 자몽 혹은 이를 활용해 만든 음식을 섭취하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

레몬

항산화제가 풍부한 레몬 역시 비타민C가 다량 함유된 과일입니다.

이들 성분은 몸속 독소, 바이러스, 박테리아를 제거해 주는 천연 항생제 역할을 합니다.

또한 레몬의 산성은 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주고, 기침을 멎게 해주는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

레몬은 생으로 먹기 힘드니, 레몬차를 아침저녁으로 마셔주면 큰 도움이 됩니다.

마늘

마늘은 단백질, 비타민, 철분, 칼슘 등의 영양제가 골고루 들어있는 그야말로 슈퍼푸드입니다.

마늘은 신진대사를 촉진시키고, 보온 및 살균 작용을 합니다.

그리고 마늘의 주성분인 알리신은 가래를 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

목이 불편한 사람에게도 특히 좋아 기관지염이나 호흡기가 약한 사람이 먹으면 좋습니다.

배

배는 기관지와 호흡기에 좋은 과일로 알려져 있는데, 목의 염증과 가래를 완화시켜 주고 미열과 두통 등에 수반되는 발열 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

배는 기관지염과 목감기에 좋은 효과가 있는데, 배는 배즙 또는 배숙 등의 형태로 섭취하면 효과가 더 좋습니다

배와 꿀을 섞어서 드실 경우 배와 무의 비율을 2:1로 갈아준 뒤 꿀 1~2 수 푼에 넣어서 드시면 좋습니다.

그리고 배는 니코틴 배출에도 좋기 효과가 있어서 자주 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

생강

생강은 천연항생제로써 외부로부터의 독소와 바이러스 등으로부터 몸을 보호하며 가래를 삭여주고 만성적인 기침 증상을 완화하는데도 좋습니다.

생강에 함유되어 특유의 매운맛을 내는 진저롤 및 쇼가올 성분의 강력한 항염작용으로 인해 가래를 제거하고 기침을 완화하는데 좋으며, 천식 증상을 완화하는데도 많은 도움을 줍니다

 매실

매실은 살균과 해독작용에 탁월한 효능이 있는 식품입니다.

각종 유기산과 여러 비타민 성분들은 기관지 내 염증을 줄여주어 가래 제거에 탁월한 효과가 있습니다.

또한 몸의 독소를 제거하고 피로 해소에도 좋으며, 매실청이나 매실차의 형태로 꾸준히 섭취한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

도라지

도라지에는 높은 비율로 사포닌 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 기침과 가래에 좋은 효과를 보이며, 목감기 예방에도 탁월한 작용을 합니다.

도라지를 갈아 꿀이나 설탕 등을 넣고 끓여 만든 도라지청으로 만들어 섭취하게 되면 가래를 삭이고 배출하는데 더욱 효과적인 도움을 줍니다

더덕

더덕에 함유되어 있는 사포닌과 이눌린 성분은 입안이 바싹바싹 마르고, 열이 나며 가래와 기침이 심할 때, 그리고 천식이 있을 때, 폐를 보호하기 때문에 면역력과 저항력을 길러주어 기침 가래에 좋은 음식이라 할 수 있습니다

모과

모과에는 비타민C와 각종 유기산, 무기질 성분들이 골고루 균형 있게 함유되어 있어 가래를 삭이고, 만성적인 기침 증상을 완화하는데 좋은 작용을 합니다. 

특히 모과를 차로 끓여서 꾸준히 마시게 되면 기관지 보호와 폐 기능 증진에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다

대추차
대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 그중에서도 비타민c는 사과나 복숭아에 비해 100배, 감귤류 보다는 7배~8배 정도 풍부하게 들어있어서 면역력과 저항력을 강화시켜 발열이나 기침, 가래, 오한 등의 감기 증상이 있을 때 생강과 함께 넣고 끓여서 먹으면 많은 효과를 볼 수 있습니다

아몬드

 가을철이 되면 입이 마르고 목이 아픈 증상들이 자주 나타나게 되는데요, 

아몬드는 폐를 부드럽게 해 주고

 기침을 멈추게 해 주며, 또한 가래가 없이 그냥 마른기침, 오랜 기침 때문에 허약해진 폐에도 완화작용을 해줍니다.

 백합

 한의학에서 백합은 심장과 폐에 도움이 된다고 하는데요, 

폐가 허약하여 기침을 하거나 가래 없이

 기침만 하는 증상이나 가을과 겨울 건조한 계절에 감기로 인한 기침에 좋은 효능이 있습니다.

 죽순

 달고 차가운 성질을 가지고 있는 죽순은 열을 식히고 가래를 없애주는 작용을 합니다.

 땅콩

 땅콩은 성질이 평온하고 단맛이 있는데요, 폐에 좋은 도움을 주기 때문에 폐가 허약한 사람들한테 좋습니다.

 단 폐가 허약한 사람들이 땅콩을 섭취할 경우, 볶아서 먹기보다는 삶아서 먹는 것을 추천합니다.

석류

침이나 체액의 분비를 촉진시켜 주고 갈증이나 답답한 증상을 방비하는 작용을 합니다.

 입안이 마르고 목안이 마른 증상이 있는 분들은 석류를 갈아서 마시거나 또는 끓여서 차처럼 마셔주게 되면 열을 식혀주고 해독작용을 하며 폐를 부드럽게 하여 기침을 멈추게 해 줍니다

두부

 열을 식히고 건조한 증상을 부드럽게 만들어주는 작용을 합니다.

 두부는 열을 식혀주고 기침을 멈추게 하며, 가래를 없애는데 좋은 효능이 있습니다

꾸준히 섭취하면 도움이 되는 비염에 좋은 음식

도라지효능으로는 사포닌 성분이 다량 함유되어 면역력 개선에 좋으며 폐에 작용하여 폐기능의 개선 와 회복에 많은 도움이 되어 폐에 좋은 음식으로 오래도록 인정받아 왔다.

가래 없애는 방법 가래에 좋은 음식은 다양하지만 따라 한다 해도 별 효과가 없다.

기침·가래에 좋은 음식 가래를 포함한 호흡기 질환을 예방을 위해서는 체내 면역력을 키워야 하며, 도라지, 배, 생강, 수세미, 모과 등 호흡기 질환에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 도움 된다.

초기 증상은 감기와 비슷하지만 38도 고열, 심한 기침, 누런 가래, 가슴통증이 일주일 이상 계속되면 폐렴을. 사과, 고구마, 호박, 고등어, 전어 등 보약보다 더 좋은 제철음식을 섭취해 면역력을 높여야 한다.

가래에 좋은 음식 가래는 염증에 대항하는 인체의 반응이다. 몸 안에 수분이 충분하면 가래가 원활히. 든 음식을 먹고 저당저염, 저지방식 위주의 식습관을 유지해야 한다라고 했다.

감사합니다