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걷기 전에 꼭 먹어요 이걸 알면 고혈압, 고지혈증이 사라진다.건강을 위해 운동을 하고 싶어도 바쁜 일상 속에서 챙기기 힘든 것이 사실이죠 특별히 하는 건 걷기 밖에 없다고들 하지만, 걷기만 제대로 잘해도 운동 효과를 톡톡히 얻을 수 있습니다. 걷기 운동은 유산소 운동이자 근육을 전체적으로 사용하는 전신운동으로 남녀노소 불문하고 좋은 운동인데요. 더 이상 힘들게 만 보 걸을 필요 없이, 걷기 운동 전/후로 섭취하기만 하면 효과를 200% 상승시키는 음식이 소개됐습니다. 고혈압, 고지혈증 그리고 당뇨 전 단계로 고생하다가 건강 회복을 위해 혈관 건강 정보를 수집했다고 하는데요. 그 중 제일 손쉽게 시작할 수 있는 것이 바로 걷기 운동으로, 꾸준히 걷기 운동을 실천한지 올해로 10년째라고 합니다. 결국 그녀를..

쌀 씻을때 이것만 알아도 밥맛이 확 달라집니다 대부분 사람들이 모르는 사실 쌀 씻는 방법만 다르게 해도 맛있는 밥을 지을 수 있다는 사실 알고 계셨나요 오늘은 쌀 씻는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 밥솥에 쌀 씻지 말기 밥솥에 생쌀을 씻게 되면 전기밥솥 내부의 흡착 방지를 위한 코팅 처리가 스크래치 발생으로 손상될 가능성이 있다고 합니다. 이렇게 되면 손상부위에서 나온 중금속 및 기타 화학물질도 같이 섭취하게 되는 것입니다. 번거롭더라도 쌀을 씻은 후 옮겨 주시는 것이 좋습니다. 물 채운 후 쌀 넣기 쌀을 씻을 때, 볼에 쌀을 담고, 물을 채우는 경우가 많은데요 순서를 바꿔 물을 채운 후 쌀을 넣으면 불순물 제거에 더욱 도움이 된다고 하니 순서를 바꿔서 씻어보시기 바랍니다. 쌀을 부드럽기 씻기 ..

이름부터 당장 바꿔야 됨 사실 몸에 콜라만큼 해로운데 이미지는 엄청 좋은 음료수 갈증이 날 때 물 대신 마실거리를 찾을 때 부터 시작해서 또 운동 후에 이온음료 대신, 음식을 먹을 때 탄산음료 대신 선택하는 음료수가 하나 있죠? ‘이 음료’는 일일이 비타민을 섭취하기 어려운 현대인들을 위해 간편히 마실 수 있는 비타민 음료로 물을 마실 때 이왕이면 물과 비타민이 함께 첨가된 이 음료수를 마시곤 했는데요. 이 음료수는 건강음료라는 이미지가 워낙 강한지라 단 한번도 몸에 해로울 것이라고 생각해 본 적 없는데.. 사실은 이름만 건강음료일 뿐.. 건강음료와는 거리가 상당히 멀다고 합니다. 직접 마셔보면 비타민의 상큼한 맛, 향도 물론 느껴지지만 단맛이 더 강하게 느껴지셨을텐데요. 그럴 수 밖에 없는 것이 비타민..

김치찌개 이렇게 끓여야 맛있습니다김치찌개 맛집 이모님이 알려주는 비법 2가지 공개 언제 먹어도 맛있는 김치찌개, 집에서는 왜 밖에서 먹는 맛과 다른지 뭔가 2%가 부족한 것 같다 느끼셨다면 오늘 줄서는 김치찌개맛집 이모님이 알려준 비법 2가지를 전수해드리도록 하겠습니다. 오늘 같은 날씨에 돼지고기 큼직큼직 썰어 이렇게만 끓이면 우리집도 김치찌개 맛집이 됩니다. 식당 돼지 김치찌개 만드는 방법1. 신김치 600g을 준비한 후 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.2. 돼지고기는 두툼하게 썰은 250g 준비하신 후 두마디 정도의 크기로 큼직하게 썰어줍니다. 3. 양파 1/4개를 채썰어줍니다.4. 청양고추 1개를 어슷하게 썰어줍니다. 5. 대파를 어슷하게 썬 후 한 줌 준비해줍니다.6. 두부 반 모를 큼직큼직하게 썰어..

서울, 대전, 대구, 부산, 광주 등 냉면 덕후들만 안다는 줄서서 먹는 냉면 대박집 여름하면 떠오르는 대표적인 음식 메뉴는 단연코 냉면입니다.  간단하게 즐길 수 있는 차가운 면요리로 한 번 먹고 나면 속까지 시원해지고 물냉, 비냉처럼 취향에 따라 골라 먹을 수 있다는 냉면 맛집. 전국팔도에 숨은 냉면 대박 맛집들이 있다고 하는데요. 오늘은 생활의달인, 수요미식회, 3대천왕, 백반기행, 맛있는 녀석들의 TV방송 프로그램에 등장한 냉면 맛집들을 위치와 함께 상세하게 소개해 드리도록 하겠습니다.  30년 전문가가 알려주는 매실청 담그는 법 진주 – 하연옥전국에서 손꼽는 정말 유명한 진주냉면집인 하연옥.  고기와 해물을 함께 이용해 낸 육수, 넉넉한 고명은 보는 맛뿐만 아니라 씹는 맛까지 정말 맛있다고 합니다..

빈속에 하면 효과적인 행동   어른들은 집중력이 떨어지거나 기운이 없으면 보통 ‘공복(空腹)’이라서 그렇다는 말을 많이 한다.즉 빈속이어서 할 수 있는 일도 제대로 하지 못한다고 말이다.정말 공복이면 능률이 떨어지는 것일까? 한 의학 전문 매체에 소개된 공복일 때 더 능률이 오르는 것들이 이목을 끌고 있다.이 매체는 공부와 수면은 물론 운동까지 ‘공복’에 하면 더 효율적이라고 전했다.그래서 ‘빈속’에 하면 능률이 높아지는 일상 속 생활습관를 모아봤다.평소 무슨 일을 하든 배를 든든하게 채운 뒤 하는 것을 선호하는 사람이라면 아래의 내용을 꼭 확인하길 바란다.학습 효과가 높아진다.2006년 예일대학교 의과대학은 배고픈 상태가 학생들의 학습능률을 더 높여준다고 발표했다.배가 고플 때 속이 빈 위에서 분비하는..

이런 여자들한텐 남자가 절대  안다가옵니다.남자가 절대 다가가기 싫어하는 여자 특징 총정리 오늘은 남자가 다가가고 싶은 여자는 도대체 어떤 특징이 있는지 알려드리겠습니다.남자들이 다가가고 싶은 여자가 있고, 다가가기 싫은 여자가 있고, 조금 어렵고 힘든 여자가 있어요.그런데 이거에 전제를 좀 해야 될 것 같아요. 우리가 성격도 다 알고 하면 너무 쉽잖아요. 그런데 잘 모를 때, 베일에 쌓여 있을 때, 그렇지만 말할 수 있는 조성되어 있는 것을 전제하고 얘기해 드리겠습니다.단순하게 다가가고 싶은 여자는 어떤 여자냐면, 밝고 좀 생글생글 잘 웃고 좀 명랑한 느낌을 주는 여자입니다.첫번째 밝고 항상 진짜 잘 웃고 착각일지언정 얘 이미지가 약간 명랑하다이런 느낌을 주는 밝은 사람, 그런 사람이 첫 번째로 다가가..

같이 먹으면 오히려 독이 됩니다응급의학과에서 근무 한 전공의가 알려준 약과 음식 의 조합우리가 몸이 아플때 병원에 가기전에 급한대로 약국을 이용하는 경우가 많은데요.약은 우리가 일상생활에서 먹는 음식과 궁합이 좋은 것도 있고 독이 되는 안좋은 궁합도 있습니다. 특히 약의 효과를 떨어트리는 것 이상으로 전신마비까지 올 수 있는 약과 음식의 조합.오늘은 절대로 같이 먹어서는 안되는 음식과 약의 조합에 대해서 알아보도록 하겠습니다.해열진통제+탄수화물해열진통제와 탄수화물을 함께 먹게 되면 탄수화물이 해열진통제의 약의 흡수를 방해합니다.고혈압약+바나나고혈압약을 드시는 분들은 바나나를 함께 먹게 되면 체내 칼륨 농도가 확 올라가서 무기력해지고 구토와 설사가 생길 수 있습니다.감기약+초콜릿감기약과 초콜릿을 함께 먹게..

깻잎전 중에 단연코 최고라는 1년 내내 밥도둑 깻잎 부침개 레시피  우리나라에만 나는 특이한 쌈을 아시나요깻잎은 우리나라에서만 쌈이나 다른 식재료로 이용되고 있다고 합니다. 이런 깻잎은 보통 쌈으로 싸먹거나 장아찌를 해먹는 것이 일반적인데 깻잎을 이용한 요리가 매우 다양하다고 합니다. 그 중에서 깻잎전은 상상 이상으로 맛있다고 하는데요.오늘은 깻잎을 이용해서 아주 간단하지만 맛은 대박인 깻잎 부침개 레시피를 소개해 드리도록 하겠습니다.초간단 깻잎 부침개깻잎을 여러장 포개어 깻잎의 꼭지를 잘라줍니다.깻잎전 1장에 깻잎이 총 10장이 들어가니 참고하셔서 다듬어 주세요. 준비한 깻잎은 5분 정도 담궈둡니다.5분뒤에 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 줍니다.식초 1스푼, 진간장 3스푼, 청양고추 1개를 다져서 넣어줍니..

3개월만에 지방간에서 탈출했습니다체내에 쌓인 독소를 배출하고 피로회복을 도와주는 주스 만성 피로는 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나입니다. 오랜 시간 동안 지속되는 피로는 일상 생활에 부정적인 영향을 미치며 건강에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 피로를 해결하기 위해서는 체내에 쌓인 독소를 효과적으로 배출하고, 간 기능을 개선해야 합니다. 오늘은 3개월만에 지방간을 탈출한 전문의가 소개하는 간 당당 주스 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 간 당당주스 재료간 당당주스 만드는 방법간 당당 주스 만드는 방법1. 사과, 당근, 케일을 1:1:2 비율로 넣어줍니다.2. 다 같이 착즙기에 내려줍니다.    간 당당 주스의 주요 재료로는 당근, 사과, 그리고 케일이 사용되는데, 이들 재료는 각각 다양한 영양소와 항산화..

한번 만들어 놓으면 꿀잠 보장합니다만들기도 쉽고 보관도 쉬운 노화방지, 불면증에 좋은 대추차 레시피 삼계탕, 수정과, 한방탕, 각종 보약… 몸에 좋다고 하는 전통음식에 절대 빠지지 않는 식재료 하나가 있습니다.그건 바로 대추인데요.대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다라는 옛 말이 있을 정도로 대추는 비타민과 식이섬유, 플라보노이드, 미네랄 등이 풍부해 노화방지에 좋으며 발암물질을 흡착, 배출하는 식이섬유가 들어있어 항암효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 대추의 단맛은 신경을 안정시켜 숙면을 촉진시키며, 피부를 건강하게 해줘 환절기 피부관리를 위해서도 좋습니다. 대추의 효능 위에서도 간단히 말했지만 대추효능은 다양합니다. 1. 천연 신경안정제로 불면증에 도움을 줍니다. 2. 환절기 몸을 따뜻하게 만들어..

목록장례식 옷, 복장절 하는 방법, 향 피우는 방법헌화 꽃 놓는 법예절 정리반드시 기억하고 가세요  장례식장에서 실수가 많은 20~30대가 꼭 알아둬야 할 행동 나이가 들면서 점점 결혼식, 돌잔치, 장례식 등 경조사에 갈 일이 많아지고 있어요.결혼식과 돌잔치처럼 기쁜 일에 참석할 때보다 장례식에 참석할 때 더 어렵고, 어떻게 해야 할지 모르는 점이 많습니다.특히, 사회 초년생 때는 경험이 없어서 더 어려운데요. 그래서 오늘은 장례식장에서 지켜야 할 예절과 복장 준비했으니 미리 알아두시기 바랍니다!장례식 옷, 복장장례식장은 검은색의 정장, 원피스, 투피스를 갖춰 입는 게 좋아요. 마땅한 옷이 없다면 검은톤으로 가지고 있는 옷 중 가장 단정한 옷을 입어도 괜찮습니다. 그리고, 양말 신으셔야 하는 거 잊지 마..

잠깐 여기 한번 누르실게요 5초만 눌러보면 자신의 돌연사 확률을 알 수 있다는 신체 부위 최근 2~40대의 돌연사가 급격하게 늘었다고 합니다. 혹시 어떤 질병 때문인지 알고 계신가요 바로 급성 심근경색 등 혈관 질환 때문입니다. 손가락 하나, 5초만으로 혈관 질환 자가 진단을 하는 방법을 안내해드립니다. 혈관 자가 진단 법 혈관 안에 지방이나 찌꺼기들이 많아지면서 생기는 혈관 질환. 의외로 2~30대들도 안전하지 못하다고 합니다. 혈관 안에 지방이나 찌꺼기가 쌓이면, 혈액순환을 막는데요. 장기에 영양&산소 공급에도 악영향을 줍니다. 특히 심장 혈관이 막히면 심근경색. 뇌혈관이 막히면 뇌졸중. 젊은 층 돌연사의 원인 1위가 되는 것이죠. ①엄지 손가락의 손톱 위쪽을 5초간 강하게 누릅니다. ②손톱 혈색이 ..

매일마다 20초 동안 포옹했더니 놀라운 일이 발생했다 경쟁이 심한 지금 시대는 자존감은 낮고 불안지수가 높은 것 같습니다. 포옹을 하게되면 신체적, 정신적으로 안정이 된다는 사실 알고 계셨나요 오늘은 포옹의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포옹의 효과 심리적 안정 포옹을 하게 되면 뇌에서 옥시토신이 분비가 되는데, 이 옥시토신 성분은 스트레스 수치를 낮추고, 감정을 조절하여 진정할 수 있도록 도와준다고합니다. 혈압을 조절 포옹을 하게되면 심박수가 안정되면서 혈압을 낮춰준다고 합니다. 숙면에 도움 스트레스를 받게 되면 코르티솔 수치가 높아지면서 불면증에 시달리게 되는데, 포옹을 하게 되면 코르티솔 수치를 낮춰 숙면에 도움을 준다고합니다. 다이어트 효과 포옹을 하게되면 충동적인 식욕을 억제해 준다는 연구..

두부를 먹으면 나타나는 10가지 몸의 변화두부는 찌개, 국, 전골 기타 등등 안들어가는 곳이 없을 정도로 많은 음식에 같이 먹습니다. 그런데 두부를 먹으면 몸에 많은 변화가 생긴다고 해서 소개해드립니다.심장질환 예방미식품의 약국FDA에 의하면 콩 단백질을 매일 25그램 이상 섭취할 경우 심장질환 예방에 도움이 된다는 발표도 있습니다.두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.불면증 완화두부에는 트립토판이 들어있어 불면증 증상 완화에 많은 도움이 되는 음식으로 평소 불면증으로 숙면을 취하지 못하는 분들에게 도움이 되는 불면증 완화 음식 중 하나입니다.두뇌 발달을 도움두부의 주원료는 콩으로 콩에는 단백질 외에도필수지방산, 비타민, 기타 무기질 성분이 풍부합니다..

씻는 것부터 설탕 비율까지 다 알려드립니다30년 매실농장 주인의 매실청 제일 맛있게 담그는 방법흙매실 담그는 방법 많은 분들이 매실차를 즐겨하십니다. 매실은 천연소화제로 잘 알려져 있고 이렇게 더운 날씨에 얼음을 동동 띄워서 먹으면 다른 어떤 음료보다 맛있고 몸에도 좋습니다. 하지만 매년 담글때마다 실패한 경험 꼭 해보셨을 텐데요. 30년 매실농장 주인은 일반적으로 아는 상식하고는 반대로 담궈야 한다고 말합니다.오늘은 매실청을 맛있고 쉽게 그리고 정확하게 담그는 방법에 대해서 모두 말씀드리도록 하겠습니다.매실청 확실히 담그는 방법30년동안 매실 농사를 짓는 전문가가 매실청을 확실하게 담그는 방법을 알려드리겠습니다.매실과 설탕의 비율은 1:1로 하셔야 합니다. 설탕은 황설탕보다 흰설탕으로 만들어야 훨씬 더..

양배추 이렇게 먹으면 보약이 따로 없습니다.기관지, 폐, 혈액순환에 도움이 되는 양배추 먹는 최고의 방법오늘은 우리에게 굉장히 친숙한 양배추의 효능에 대해서 알려드리려고 하는데요.양배추 하면 위 건강에 좋다고 알고 계신 분들 많으실 겁니다. 그런데 이것만 알고 계셨다면 양배추에 대해서 정말 빙산의 일각만 알고 계신 거예요.오늘은 여러분께서 어떤 곳에서도 들어보지 못한 양배치의 효능, 먹는 법, 레시피 그리고 여러분이 꼭 주의해야 하는 부작용까지 알려드릴 테니까 글 끝까지 보시고 양배추도 부디 내 몸에 이롭게 식사하셨으면 합니다.양배추는 고대 그리스 시대부터 4000여 년이 지난 지금까지 전 세계인이 즐겨먹는 채소인데요.속 쓰림이 있을 때 통증을 완화하는 효과가 탁월한 것으로 알려져 있죠. 위식도에 염증이..

세면대 막힐때 이거 이용하면 한방에 뚫립니다 간편하게 뚫으세요머리카락 등으로 세면대가 막혀 물이 잘 안 내려갈 때가 많습니다. 손을 더럽힐 필요없이 막힌 배수관 뚫는 방법 소개해드리겠습니다.세면대 초간 청소법1. 케이블타이에 가위밥을 내서 세면대에 이물질을 빼줍니다. 2. 세면대 배수관 옆으로 종이컵을 놔주고, 과탄산소다를 3/4 채워줍니다.3. 팔팔 끓인 물을 종이컵에 천천히 부어줍니다. 4. 이물질이 녹을 수 있도록 30분 정도 기다려줍니다. 5. 30분 후 세면대 배수구를 막고, 물을 가득 받아줍니다. 6. 배수구를 열어 물을 한번에 내려줍니다. (2~3번 반복)과탄산소다를 이용할때는 마스크를 착용 후 사용하시기 바랍니다. 감사합니다힘을 주세요

수박은 이것과 함께 먹어야 합니다 수박과 같이 먹으면 뇌졸중을 막아준다는 음식과 효능 수박은 건강에 많은 도움을 주는 달콤한 맛과 향기, 아삭한 식감을 가지고 있는 여름철 대표 과일입니다. 맛있는 과일로만 생각했던 수박에는 항산화 성분을 비롯하여 각종 비타민과 베타카로틴, 라이코펜 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 오늘은 수박과 같이 먹으면 뇌졸중을 막아주는데 탁월한 효과가 있는 음식과 수박의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 수박과 같이 먹으면 뇌졸중을 막아 주는 음식 수박에 풍부하게 들어있는 라이코펜은 자연이 선사하는 최고의 항산화 물질로 유명합니다. 미국 하버드 대학교 연구팀에 따르면 라이코펜은 혈전 형성을 막아 뇌졸중과 심근경색 등을 예방하는데 효과가 있다고 밝혔습니다. 또 다른 연구에서는 라이..

전국민들 예적금 안찾아간 돈이 무려 6조 6천억원 입니다” 제발 돈 좀 찾아가세요 기존에 휴면계좌, 휴면 예ㆍ적금을 찾는 방법이 다양하게 알려져 있습니다! 이번에는 상호금융권 공동으로 잠자고 있는 예적금을 찾아주는 캠페인을 실시하였는데요! 상호금융조합에만 올해 6월 말 기준으로 만기가 지나도 1년 이상 인출되지 않은 예적금 금액은 6조 6천억 원에 달한다고 합니다. 오늘 소개해드리는 방법으로 꼭 조회해보시고, 숨어있는 예ㆍ적금 찾아가시기 바랍니다. 휴먼 예적금 조회 상호금융조합이란 농협, 축협, 수협, 신협, 새마을금고, 산림조합 등 조합원들로부터 예금을 받고, 이 자금을 다른 조합원들에게 싼 이자로 빌려줌으로써 조합원 상호 간 자금융통을 돕는 2 금융기관 예ㆍ적금 만기 후 이자 하락률 *(예) 만기 후..

내연기관 차량이나 전기자동차의 에어컨을 잘 쓰는 방법을 알려드리겠습니다. 에어컨을 사용하면 연비가 많이 떨어질까 에어컨을 껐을 때 연비가 좋아지는 건 맞습니다. 에어컨 컴프레서가 작동될 때 엔진 마력을 2~3마력 정도를 뺐어 가기 때문에 연비가 떨어지는거죠. 엔진의 마력을 뺏어가는 만큼 출력과 연비가 떨어지게 됩니다. 하지만 그렇다고 해도 내연기관은 에어컨을 틀었다고 해서 운행거리가 크게 짧아지는 건 아닙니다. 그래서 에어컨을 켜도 불안한 수준은 아니죠. 하지만 전기차의 경우는 배터리로 모든 걸 작동하다 보니 장거리 운행을 할 때는 전비가 떨어집니다. 전기 자동차가 환경적이고 좋지만 연비로 계산하면 불안감을 많이 가지고 있죠. 겨울과 여름에 충전으로 인한 꼼꼼한 배터리 확인이 필요합니다. 에어컨 효율적으..

여태 뭘 먹었던거야. 요즘 가장 핫한 건강 식품인데, 되려 간 건강과 신장 건강을 망친다고 합니다.. 2022년 기대수명은 83.5세로 10년전인 2012년보다 3년, 30년전인 1992년보다 무려 12년이나 증가했습니다. 이렇게 기대수명이 꾸준히 증가하고 있는 만큼, 건강 식품 구입도 함께 증가하고 있다고 합니다. 건강 식품은 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품으로 요즘 거의 필수처럼 여겨지면서 다양한 건강 식품을 챙겨드시고 계실 것 같습니다. 많은 건강 식품 중에서도 요즘 가장 핫한 건강 식품이 하나 있죠 젊은층은 물론이고 노년층까지 생명 유지에 필수적인 영양소로서 섭취가 부족하면 각종 질병 발병 위험이 커지기 때문에 ‘이것’ 만큼은 꼭 챙겨 먹기 위해 노력하시는 분들이 많습니다. 그런데 이렇게 건강..

시작한지 3일차 벌써 뱃살 변화 체감됨 하루 세끼 다 챙겨먹으면서 뱃살 -10cm 줄이는 특급 비법 한때 하루 한 끼만 먹는 식사법이 최고의 다이어트로 주목 받은 적이 있지만, 이는 건강을 망치는 지름길이라고 하죠? 오히려 하루 한 끼만 먹는 사람보다 하루 세끼 다 챙겨먹은 사람이 체중이나 체질량지수, 허리둘레, 혈압, 공복 혈당, 총콜레스테롤, 중성지방 등 건강 프로파일이 더 좋았다는 연구 결과가 있었다고 합니다. 보통 이렇게 한 끼나 두 끼를 굶으면 그만큼 음식을 덜 먹기 때문에 살이 빠질 것이라고 생각하기 쉬운데요. 도리어 배고픔 관련 호르몬을 증가시켜 체중 증가를 유발하며, 심혈관 질환 위험을 높이는 대사 장애로 이어질 수 있다고 합니다. 따라서 하루 세끼를 다 챙겨먹는 것이 중요한데, 건강에는 ..

계란으로 건강 지키는 10가지 방법 1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. → 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. → 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. → 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. → 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중..

아보카도 이렇게 드세요  피를 맑게 해줘 혈관 문제로 병원 갈일 없어집니다.혈관 벽 두께가 1mm이상이면 심혈관 질환이 발생할 확률이 높아지고, 혈관 벽 두께가 1.2mm이상이면 심혈관 질환 발생할 확률이 무려 7배나 높아진다고 합니다.따라서 혈관 속 나쁜 지방인 기름 찌꺼기를 녹여서 없애줄 수 있는 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요하다고 하는데요.아보카도는 불포화지방산이 풍부해서 혈관 속 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이라고 합니다.한마디로 혈관 속에 기름 때를 녹여준다라는 것인데, 아보카도 100g당 지방 함량은 25.6g인데 그 중에 84%가 불포화지방산이기 때문에 혈관에 쌓인 노폐물을 배출하는 역할을 해준다고 해요.또 식물성 성분으로 칼륨 수치가 풍부해서 혈압 조절에 도움이 되는 것은 물론,..

암 연구 센터의 연구 결과입니다 이 사람들은 당근 자주 먹으면 암에 걸린다 당근은 슈퍼푸드는 아니지만 매일 먹어야 하는 음식에 속하는 식품입니다. 유럽에서는 ‘당근이 미인을 만든다’, ‘당근은 사람을 애교 있게 만든다’라는 등 당근에 대한 좋은 말들이 많이 있다고 하죠? 이처럼 당근은 동서양을 막론하고 각종 요리에 많이 이용되고 있는 식재료로 그 소비량도 상당한데요. 한 연구에 의하면 사람이 일생 동안 먹는 당근의 개수는 10,866개에 이른다고 할 정도입니다. 당근을 보면 색이 주황색을 띄는 것을 볼 수 있는데 이처럼 주황색을 띄는 이유는 ‘카로틴’이라는 색소 때문이라고 합니다. 카로틴은 강력한 항산화제로 우리 몸에 해로운 활성산소를 없애주는 역할을 합니다. 보통 당근에는 당근 하면 떠오르는 베타카로틴..

혈압, 약 없이 낮추는 의외로 쉬운 방법 심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다. 그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이 속속 나오고 있다는 것이다. 이번 시간에는 혈압약을 먹지 않고도 의외로 혈압을 쉽게 낮추는 5가지 방법을 소개하겠다. 그렇다고 혈압약을 복용하는 사람이 갑자기 혈압약 먹지 않게되면 위험 할 수도 있다. 혈압약을 차츰 줄여가며 이방법을 병행하도록 노력해야 한다. 1. 아침을 많이 먹어라 아침을 하루 세끼 중 가장 적게 먹는 경우가 많은데 이와는 반대로 아침을 많이 먹어보라. 연구결과에 따르면 아침을 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람에 비해 몸무게를 더 많이 빼고 혈압도 더 낮은 것으로 나타났다. 2. 햇빛을 자주 쬐라 비타..

제발 이렇게만 먹지마세요 한국인을 위암 제일 잘걸리는 민족으로 만들어준 한국인만의 최악의 식습관 병 중 가장 무서운 질병을 하나 꼽는다면 많은 사람들이 아마 ‘암’을 꼽으실겁니다. 그리고 우리나라 사람들이 가장 잘 걸리는 암은 바로 ‘위암’인데요. 이 위암은 바로 한국인 특유의 식습관 때문이라고 합니다. 아래 내용 확인하시고 앞으로의 식사에 꼭 참고하시기 바랍니다. 최악의 식습관 ‘빨리 먹기’ 혹시 한국인 최악의 식습관이 ‘짜게 먹는 것’이라고 생각하셨나요? 물론 너무 짜게 먹는 것도 안좋을 수 있지만 그보다 더 심각한 것은 바로 ‘빨리 먹기’라고 합니다 식사 속도는 ‘위염’과 상관관계가 아주 큰데요. 식사 속도가 낮을수록 위염 위험도가 대폭 높아집니다. 문제는 식사 속도가 ‘어쩌다가’ 한 번 빨리 먹는..

진짜 너무 후회되요 질질 끌다가 ‘이곳’ 너무 아파 병원 갔더니 간암 말기 판정 받았습니다. 침묵의 장기라고 불리는 간은 90% 이상 손상되지 않으면 아무런 증상이 나타나지 않습니다. 눈에 보이는 증상이 나타나지 않는 탓에 평소 술을 많이 먹는 이들은 오늘도 ‘나는 괜찮겠지’, ‘나는 큰 문제 없겠지’라고 말하면서 술을 계속 먹게 됩니다. 또한 B형간염 환자들도 너무나 오랜 기간 동안 약을 먹었기 때문에 조금 몸이 안 좋더라도 ‘2달 후에 가지’ 이렇게 쉽게 생각하는 경우가 너무 많습니다. 앞서 말했듯이 간은 침묵의 장기이기 때문에 증상이 나타나기 시작했을 땐 이미 간이 상당히 많이 망가진 상태입니다. 그렇기 때문에 증상이 시작되기 전에 꾸준한 관리를 해야 합니다. 오늘은 증상이 나타났을 때, 즉시 큰 ..

가난뱅이들은 모름 자수성가 부자들은 목숨 걸고 지키는 습관 사람들은 돈을 많이 벌고 싶어합니다. 보통 대기업에 가거나 상속 받는 것 밖에 생각하지 못하는데요. 하지만 실제 자수성가 부자가 되는 마인드와 방법은 따로 있습니다. 남들이 가지 않은 길에 스스로 뛰어들어 결국 자수성가로 성공한 사람들의 비법인데요. 오늘은 자수성가 부자들이 지키는 습관를 소개해드리겠습니다. ‘이것’을 상상한다 첫 번째, 부자들은 목표를 상상한다. 어떤 일을 할 때 가장 중요한 것은 목표를 정하는 것입니다. 장래 희망이나 꿈을 정해놓는 이유도 삶의 방향을 잡고 그것을 향해 나아가기 위함인데요. 마찬가지로 성공하기 위해서는 목표를 정하고 그것을 위한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 부자들은 여기서 한 단계 더 나아가 원하는 것을 구..